[...] takie pytanko czy zamiast robić szrugsów 1 serii bym robił martwy ciag 2 serie ,chodzi o to że np. gdy sie już wyprostuje ze sztangą to dodatkowo bym robił ruch barkami taki jak w szrugsach, tzn połączyć martwy ze szrugsami... hmmm co wy na to???" -- możesz, sam tak nawet ostatnio robie :D pochwal się potem wynikami- tzn o kaptury mi głównie [...]
Nie lepiej biały ryż ? Taki budyń robić jak wstawiałem ? Ja po dużej ilości błonnika boli mnie brzuch, gazy więc nie dla mnie. Chodź możesz dać od razu po treningu na ładowaniu szybkie węgle rodzynki, a na końcu dać chleb razowy ale czy masz dojście do prawdziwego razowca? Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2012-08-08 18:42:55
[...] nic w dół nie idzie na tej diecie, dodam że przedtem nie ćwiczyłem za dużo a waga spadała, ten okres po siłowni zrzucałem wagę i zrzuciłem 10 kg w około 3,5 miesiąca bez jakichkolwiek ćwiczeń. A co do tej diety to zeskanowałem moje kartki które miałem od lekarza więc jest to jak najbardziej dieta ułożona dla mnie. Po co miałbym was okłamywać [...]
Krzychu, moze wrzucaj czasem jakis filmik z treningu? Jestem ciekaw jak wygląda technika, bo ta na pewno jest już perfekcyjnie dostosowana pod Twoją budowe. Staż robi swoje. Podejrzewam że technika na takim ciężarze , jest dość specyficzna .....praca całym ciałem nie unikniona. W sumie obaj macie rację. Ogólnie technika na pewno nie jest zła, [...]
A ja mam pytanie co robic zebys skora sie nie przetłuszczala. Kiedy umyje twarz mydlem to po 1h cale czolo mam tluste i musze znowu umyc twarz. Jak sie tego pozbyc? I mam jeszcze problem z wagrami takimi malymi czarnymi kropkami szczegolnie na nosie co z nimi robic czy wyciskac czy jest jakis na to sposob? hue
MMA bezmyślnie zaczniesz je krytykować. - uważasz że moja krytyka była całkowicie bezmyślna "Moim zdaniem to jest jakaś kpina a nie wydarzenie sportowe. Normalny medialny cyrk" dla mnie mogą robić walki jakie sobie tylko chcą ale nie zmieni to faktu, iż jest to kpina i medialny cyrk a nie walka. Wydarzeniem sportowym to może być np. [...]
[...] waga w miejscu a obwody tak srednio. Wiec cos jednak sie dzieje, ale fakt od listopada moze spodziewalabys sie czegos wiecej, rozumiem. Tu wazne sa takie kwestie: - jak twoje odzywianie wygladalo przed listopadem? moze bylas na dlugiej malo ogarnietej redukcji i kalorie byly nizsze, a dopiero od listopada to jakos ogarniasz bardziej [...]
[...] drążku w szerokim nachwycie do klatki (MAX) Podciąganie na drążku idzie mi bardzo slabo. Praktycznie od stycznia miałem to cwiczenie po raz pierwszy w rozpisce. Staram się jak mogę, ale max pociagane 5 powtorzen, a do tego oszukanych :P NIE TYLKO TY MASZ PROBLEMY Z PODCIĄGANIEM. SIŁA PRZYJDZIE Z CZASEM - ściąganie dolnego wyciągu do brzucha [...]
[...] na czczo > otwarcie okna żywieniowego dużym posiłkiem potreningowym > inne jedzenie > zamknięcie okna żywieniowego w pracy około 18-20. Czasami zdarzają się jednak takie dni jak dzisiaj, gdy trzeba wstać o 5:30, iść do pracy na rano, a trening dopiero wieczorem. Wtedy okno żywieniowe trochę się wydłuża (bo okolo 11-12 siedząc w pracy już chce mi [...]
mam to samo zdanie co do klatki jak Gregor.. ostatnio tez zjechalem z obciazenia, bo znowu zapomnialem, ze trenuje po to, zeby klatka rosla, a nie zeby pizgac spore klamoty.. lopatki razem, klatka caly czas wypchnieta do przodu, powolne opuszczanie do maksymalnego rozciagniecia, faza pozytywna z pelnym napieciem i klatka nie moze sie zapadac jak [...]
podobny ponoc. Ale dla mnie jest sliczny a ja mam gebe sredniowyjsciowa.A sztrzyge sie tak jak mowisz MQ billi jak bysmy patrzyli na pieniadze to nigdy nie bedzie wystarczajaco. ja nie narzekam na brak mam wszystko a jak bym chcial robic pod katem jak mnie bedzie stac to nigdy bym pewnie nie mial takiego spika.
[...] 16,17 lat to wynik 45 w ręce jest realny wcale nie za 10 lat. I troche głupie gadanie że niechce wam sie czekać na wyniki, tylko w chcecie na przyszłe wakacje. Moim zdaniem jak marnować zdrowie to tylko z pożytkiem na przyszłość. Jakoś śmieszą mnie osoby które kłują sie dla 45 w ręce albo żeby dobrze wyglądać na wakacje. SZKODA ZDROWIA NA [...]
Sory za spam, ostatnie zdanie ode mnie w tym temacie: Evils ja nie narzekam, kocham Polskę, jest mi tu dobrze. Biedy moi rodzice nie reprezentują jak Peja, ale dzięki Bogu mam starego który mnie nie rozpieszczał, pracowałem od smarka na wszystko sam i chcę to robić dalej, bo mam wpojone ****a ambicję. Jak bedę miał syna, na pewno będzie miał [...]
[...] 80 g + resztka serka kanapkowego z ziołami + łyżeczka dżemu 3. Bułka j/w + serek wiejski + plaster sera żółtego 4. Bułka ziarnista, tym razem 60 g +2 plastry sera żółtego + jakaś resztka twarogu chudego (tak wiem, ale lezał on otwarty kilka dni, to po co wyrzucać jak można zjeść - a leżał bo nie jadłem przez obniżenie białka :) ) 5. j/w bułka [...]
[...] oba te ćwiczenia w jednym obwodzie? "Unoszenie hantelek w opadzie" czy tu chodzi o to aby unosić hantle do klatki piersiowej czy prostowanie ramienia z hantlą jak tu: http://70.98.54.12/~usfdpl/s/k/atlas/ramiona_pliki/image038.gif "Uginanie ramion z hantelkami w staniu" robić tak jak tu: [...]
[...] ładne podłogi właśnie - tego już nie będę musiał robić). Rodzice zdecydowali że je zrobią bo trzeba - a ja po prostu wybrałem płytki i panele. Żadne stare, ciemne, nory - wszystko eleganckie ale wiadomo - człowiek się naoglądał w internecie jak ludzie w willach mają to też chciałby to i owo. Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2014-09-17 21:29:51
nie rozumiem dla mnie to jest totalnie logiczne ze cwicze i trenuje dla siebie. Przeciez gdybym tego nie lubila, nie sprawialoby mi to przyjemnosci, to jak mialabym to robic? Uwielbiam cwiczyc. Uwielbiam czuc miesnie, jak pracuja, bol miesni, jak jestem rozgrzana, jak czuje ze nie moge, ale brne dalej. Trenuje tez siatkowke, byly momenty, ze [...]
"Jako piłkarz nie powinieneś robić innego treningu, a nie na masę" Chodzi Ci o to, ze nie powinienem robic innego treningu niz trening na rzeźbe ?? No ok, ale ja juz postanowilem ze zrobie HST i do tego mnie nie zniechęcicie Chce tylko zebyscie mi dali rady jak HST robic prawidłowo
Dziennik pokonać własne słabości.....
